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Reduce Face and neck fat 2021 : full information in 5 easy steps for reduce face and neck fat in hindi .

            Reduce Face and neck fat 2021


face and neck fat by bodytrick
हेलो दोस्तों ,

पूरी body में एक ही ऐसा पार्ट है ,जो हमारा आत्मविश्वास सबसे ज्यादा बढ़ाता है। वह पार्ट है ,हमारा चेहरा । मेल हो चाहे फीमेल हो ,सुबह उठते ही सबसे पहले आईने में अपना face देखते है। और खुस हो जाते है। लेकिन हमारी इस खुशी में दाग तब लग जाते है ,जब हम हमारे face पर fat अधिक होने के कारण हमारा चेहरा मोटा और बदसूरत लगता है। इसके अलावा हमारी neck की फैट अधिक हो जाती है ,तो हमारी neck भी काफी मोटी दिखाई देने लगती है।  खास तोर पर जबसे 2021 में lockdown लगा है ,तबसे हमारा काफी समय घर पर ही गुजरता है। इसके कुछ नुकसान भी है। क्युकी अगर हम ज्यादा घर पर रहते है ,तो हमारा body fat और face fat दोनों जल्दी से बढ़ने लग जाते है। 


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*** लेकिन आज से आपको अपने face को देखकर दुःख नहीं होगा। क्युकी आज में आपको बताऊंगा, की कैसे हम Face and neck fat को 5 easy steps से reduce कर सकते है।

1. नहाते समय मुँह में पानी रखना :-

यह एक बहुत अच्छी tip है। जिससे आपके face की fat बहुत जल्दी कम हो जाती है। और इसे करना काफी आसान भी है। इसे आपको नहाते समय करना है। जब आप नहाना सुरु करे ,तभी अपने मुँह को लगभग पानी से भर लेना है। इसे पीना नहीं है। और जब तक आप नहाये ,तब तक उस पानी को अपने मुँह में ही रखे। 
- यह काफी असरदार भी है ,इससे आपके face और neck की फैट तो reduce होती ही है। साथ -साथ आपका चेहरा साफ भी हो जाता है। अगर आप इसे लगातार 10 दिनों तक भी करते है ,तो भी आपको अपने चेहरे पर असर दिखने लग जायगा। 
get water in mouth by bodytrick


2. Reduce Neck Fat exercise :-

neck की फैट को कम करने की यह एक्सरसाइज बहुत ही आसान है। इस एक्सरसाइज में आपको अपने मुँह को ऊपर की और खींचना है ,फिर आराम से निचे ले आना है। यह आपको लगातार 3 मिनट तक करना है। इसे आप सुबह उठते ही करे। इस exercise से जब आपकी गर्दन ऊपर की और खिचेगी ,तो neck की कोशिकाये  एक्टिव होती है। आप इसे निचे दी गयी फोटो से आसानी से समझ सकते है। 
reduce neck fat by bodytrick


3. फेस की फैट कम करने वाली एक्सरसाइजेज :-

-: मुँह और स्पेस्ली गाल पर आयी फैट को reduce करने की एक्सरसाइजेज निम्न है : 
* 10 दिनों तक रोज सुबह  2 मिनट यह exercise करनी है। इसमें आपको क्रमबद्ध रूप से "w " और उसके बाद "x " का उच्चारन करे। यह एक्सरसाइज आपके पुरे चेहरे की फैट को जल्दी से कम करती है। 
 * अपने गालो  को लगातार 2  मिनट तक अंदर की और खींचना है। इसे भी आप लगातार 10 दिनों तक करे। यह एक्सरसाइज आपके गालो पर आयी फैट या चर्बी को कम करने में बहुत कारगर रहती है। 
reduce face fat by bodytrick



4 . डाइट प्लान :-

fat को कम करने के लिए diet का एक प्लान होना भी बहुत जरूरी है। इसमें कोई ज्यादा महंगी या बहुत ज्यादा डाइट लेने की जरूरत  नहीं है। आप बस निचे दिय गए नॉर्मल डाइट प्लेन को ही फॉलो करे। सबसे पहले हम जानेगे ,वह चीजे जिन्हे नहीं खाना है। 

--:: वह चीजे जिन्हे नहीं खाना है :-
- ज्यादा नमक वाला खाना ।
चाय आपके बॉडी फैट को बढ़ती है इसलिए चाय बिलकुल न पिय
तेल से बनी चीजे (पिज्जा बर्गर आपको बिलकुल भी नहीं  खानी है

--::वह चीजे जिन्हे जरूर  खाना है :-
- पुरे दिन में  गुनगुने पानी के 8 -10 ग्लास जरूर पीजिय। 
- सब्जिया (टमाटर ,गाजर गोभी ) ज्यादा से ज्यादा खाय। 
- पानी में उबली हुई हरी सब्जिया (पत्तागोभी ) सुबह खानी है।
reduce face fat diet by bodytrick



5 . योग फॉर reduce fat :-

अपने फेस की फैट को reduce करने के लिए योग भी बहुत जरूरी है। क्युकी हमारा पूरा शरीर हमारे मन से कण्ट्रोल होता है। और मन को केंद्रित करने और अपने शरीर को पूरी तरह से फिट बनाने के लिए सबसे जरूरी योग ही है। खास तोर पर अनुलोम -विलोम और प्रणायाम से आपकी बॉडी अंदर से बहुत जल्दी फिट होती है।
yog for reduce fat by bodytrick

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इसलिए अगर आपको फेस और नैक से fat को हटाना है ,तो आप सुबह उठकर 1 घंटे योग और मेडिटेशन जरूर करे। 

* अगर आप इन स्टेप्स को लगातार अप्लाई करेंगे तो, 10 दिनों में ही आपके face और neck की fat reduce हो जायगी। 
* आर्टिकल से संबन्धित  कोई भी सवाल आप निचे comment box में पूछ सकते है। 
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