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Importance of Doing Yoga 2021 | Benefits of Yoga - BodyTrick

Importance of Doing Yoga 2021

हेलो दोस्तों !

आज कल कोरोना के कारण  लॉकडाउन लगा हुआ है। और कोरोना से निपटने के लिए सबसे जरूरी जो चीज है ,वो है :- बॉडी fitness। 
और अगर बॉडी फिटनेस की बात आती है ,तो सबसे पहली चीज हमारे माइंड में yogaऔर मेडिटेशन ही आते है। कुछ साल पहले योग पर कोई भी ज्यादा ध्यान नहीं देता था। लेकिन जब से pm नरेंद्र मोदी जी ने 21 जून को योगदिवस घोषित किया है। और पूरी दुनिया को योग के महत्व से जागरूक किया है। तब से ही बहुत से लोगो ने इसे अपनी दिनचर्या बना लिया है। और लोगो ने खुद इसके महत्व को महसूस किया है। 
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लेकिन आज में आपको बताऊंगा Importance of Doing Yoga 2021. अगर आप दुबले -पतले या ताकत में औरो से कमजोर है। तो आज से कभी खुद को कमजोर मत समझिए। क्युकी अगर आप योग करेंगे ,तो आप अपने अंतर्मन को इतना शक्तिसाली बना पायंगे। की आप खुद -ब खुद किसी बॉडीबिल्डर के सामने बिना डरे खड़े हो जायँगे। बस इसके लिए आपको योग में ढलना होगा। योग को अपने शरीर में बसाना होगा। इसे आपको कोई काम नहीं मानना है। योग करते समय आपके माइंड में कोई बात नहीं होनी चाहिए। आपका ध्यान पूरी तरह से योग में होना चाहिए। अपने मन को एक जगह शांत कर लीजिए। में मानता हु, की यह आसान नहीं है। लेकिन अगर आप योग, सुबह खुले ग्राउंड (जहाँ आपके अलावा कोई नहीं हो) में करते है। तो आपका ध्यान आसानी से केंद्रित हो जायगा। 
-कभी भी योग करते समय यह न सोचे ,की मुझे यह 1 घंटे करना है ,या 2 घंटे करना है। योग में आपको इतना ढ़ल जाना है ,की आपको समय का कोई ध्यान ही न रहे।   
yoga girl by bodytrick
yoga girl

*** मेने आपके लिए निचे 4 महत्वपूर्ण योगो के नाम लिखे है। यह चारो ही योग ,आपके अंदर की शक्ति को उजागर करने में और आपको असीम शक्ति देने में बहुत कारगर होते है। वैसे योग तो आप जितने करे वही अच्छा है। लेकिन यह चार इम्पोर्टेन्ट योग जरूर करे। याद रखे की जब भी आप योग करने की शुरूवात करे ,तब रोज सबसे पहले सूर्य नमस्कार जरूर करे। क्युकी सुबह जब आप सोकर उठते हो तो ,सूर्य नमस्कार से आपका आलस खत्म हो जाता है। 

--: ये चारो योग निम्न है :-

1 . पूर्वोत्तनासन .   
2.  सेतु बंधासन 
3 . अनुलोम विलोम 
4 .  पवन मुखासन  

1 . पूर्वोत्तनासन :-

यह योग काफी आसान है। इस योग में आपको ग्राउंड में अपने पेरो को सीधा करके बेठ जाना है। फिर अपने दोनों हाथो को पीछे की और रखना है। आपको हाथो के हथेली वाले हिस्से को उल्टा करके रखना है। 
- फिर जैसे फोटो में दिया गया है ,वैसे ही अपने शरीर को ऊपर की और कर लेना है। और गर्दन को पीछे कर लेना है। इसी अवस्था में आपको 30 sec तक रहना है। इन 30 सेकण्ड्स में आपको गहरी -गहरी साँसे लेनी है।  फिर इसे 30 -30 sec के रेस्ट में 3 सेट्स में करे। 
purvatnasan by bodytrick



2.  सेतु बंधासन :-

यह योग भी काफी आसान है। इस योग में आपको सबसे पहले जमीन पर सीधा लेट जाना है। और अपने पेरो को मोड़कर हिप्स तक ले आना है। इसके बाद अपनी कमर को ऊपर की और करना है। और अपने हाथो को इमेज में दिय अनुसार कर लीजिए। 
आप जितना ज्यादा कमर को ऊपर करेंगे ,उतना ही सही रहेगा। इसे करते समय भी आपको लम्बी -लम्बी साँसे लेनी है। 
setu bndhasen by body trick


3.अनुलोम विलोम :-

अनुलोम विलोम आपके अंदर की सकती को उजागर करने का सबसे अच्छा तरीका है। 
इसमें आपको इमेज में दिय अनुसार बैठ जाना है। और अपने दाय हाथ के अंगूठे से दायी नाक को बंद कर लेना है। बायीं नाक से गहरी साँस अंदर लेनी है। फिर 3 sec तक  साँस को अंदर ही रखना है। बाद में दाहिने हाथ की अंगुली से बायीं नाक बंद कर लेनी है। और अंगूठे को हटाकर साँस बाहर निकाल देनी है। यह किर्या आपको बार -बार करनी है। 
anulom vilom by body trick



4 .  पवन मुखासन :-

पवनमुखासन भी एक बहुत अच्छा योग है। इसे करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर सीधा लेट जाइये। फिर अपने पेरो को इस तरह मोड़ना है की ,आपके पेरो के घुटने आपकी चेस्ट से टच होने चाहिए। और अपने हाथो से पेरो को पकड़ लीजिए। इसी अवस्था में आपको गहरी -गहरी साँसे लेनी है। 
इस योग से आपके कमर का हर दर्द दूर होता है। 
pawen mukhasen by body trick



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