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How to Front Flip : 5 Steps - Instructables . how to do a standing front flip in hindi 2021

 how to do a standing front flip in 2021

हेलो दोस्तों ,
आज के समय में लोग सबसे ज्यादा fitness पर ध्यान देने लगे है। जो की बहुत ही सही है। फिटनेस के लिए लोग रोज सुभह रनिंग करने जाते है। कुछ लोग अपने शरीर की फिटनेस के लिए  gym ज्वाइन करते है। इसके अलावा लोग आजकल marcel art के भी बहुत शौकीन है। हर कोई चाहता है की वह भी "विद्युत् जामवाल " और "टाइगर श्रॉफ" की तरह शानदार marcel art कर सके। 
** अगर आप भी front flip ,बैकफ्लिप जैसे मार्सेल आर्ट करना चाहते है  तो यह बात जान लीजिए की सिर्फ सपने देखने से कुछ नहीं होगा।  आपको इसके लिए मेहनत करनी ही होगी। क्युकी जब तक आप फ्रोंट फ्लिप करने की रेगुलर प्रेक्टिस ही नहीं करेंगे  तब तक आपके सोचने और सपने देखने से कुछ नहीं हो पाएगा। 
* इसलिए आज और अभी इस आर्टिकल में दी गयी फ्रोंट फ्लिप सीखे सिर्फ आसान 5 स्टेप्स के साथ और इन्हे ध्यान से समझकर अभी प्रेक्टिस करे। क्युकी जब तक आप अपने दिल में जूनून नहीं लायेंगे तब तक आप फ्रोंट फ्लिप नहीं कर सकते। इसलिए अपने दिल में यह जूनून हमेसा रखिए  की "जब तक में front flip नहीं सिख लेता तब तक में प्रेक्टिस करना बंद नहीं करूंगा। "
 * तो चलिए स्टेप वाइज  सुरु करते है की  how to do a standing front flip in hindi 2021.             ***यह भी जरूर पढ़े :-

आसान टिप्स के साथ बैक फ्लिप सीखना                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
front flip girl by bodytrick
front flip girl


STEP (1) :-(high jump)

फ्रोंट फ्लिप सिखने के लिए आपकी पहली स्टेप होगी :-हाई जम्प। 
- सबसे पहले आपको अपने जम्प को हाई करना होगा। इसके लिए आपको बार -बार प्रैक्टिस करनी होगी। 
- हाई जम्प सिखने के लिए आप शुरू के कुछ दिनों तक अपने लेग्स की एक्सरसाइजेज करनी होगी। हाई जम्प के लिए स्ट्रेचिंग भी बहुत  जरूरी है। इसके अलावा लेग्स की एक्सरसाइजेज करने से आपके पैर एक्टिव मोड़ में आ जायँगे। जिससे आपको उछाल लेने में बहुत सहायता मिलेगी। 
- हाई जम्प के लिए आप पहले अपने दोनों पेरो को उछाल कर घुटनो को लेग्स तक ले जाना है। इसकी लगातार प्रेक्टिस करेंगे तो आप जल्द ही हाई जम्प  लगा पायंगे। 
-  जब आप 5-6  फिट उचा  जम्प लगा ले ,तभी आपको स्टेप 2 में आना है। 
jump by bodytrick


STEP (2) :-(gulati)

फ्रोंट फ्लिप की स्टेप 2 में आपको जो करना है वह है :- गुलाटी। 
गुलाटी करना फ्रोंट फ्लिप का सबसे इम्पोर्टेन्ट पार्ट है। इसमें आपको निचे जमीन पर या गद्दे पर बैठना है। और जैसे फोटो में दिया गया है वैसे ही आगे की और लुढ़क जाना है। इसमें आपको अपने हाथो को कमर के पास हवा में ही रखना है। 
- गुलाटी फ्रोंट फ्लिप जैसी ही किर्या होती है। फर्क सिर्फ इतना है की गुलाटी जमीन पर बिना जम्प लिए होती है। और गुलाटी को जम्प लेकर हवा में करना फ्रोंट फ्लिप कहलाता है। 
इसलिए यह स्टेप 2 फ्रोंट फ्लिप सिखने की सबसे महत्वपूर्ण स्टेप है। जब आपकी गुलाटी पूरी तरह से परफेक्ट हो जाय तभी स्टेप 3 में प्रवेस करे। 
gulati prectice by bodytrick

STEP (3) :-(HALF FRONT FLIP )

स्टेप 3 में में बातमें  करने वाला हु :-  half front flip की। इसका मतलब होता है:- आधी फ्रोंट फ्लिप। इसमें आपको आधी फ्रोंट फ्लिप करनी है। 
- इसमें आपको पीछे से थोड़ा चलकर अचानक हाई जम्प लगाना है। जम्प लगाते ही आपको अपने शरीर को आगे की ओर गुलाटी की तरह घूमना है। 
- यह करने से पहले वहा एक गद्दा रख लीजिए या फिर आप इसे  खोखली मिट्टी वाली जगह भी कर सकते है। 
 - इस फ्लिप को करते समय आपको घूम कर आगे बैठ जाने की कोसिस करनी है। 
- शुरू में अगर आप हवा में घूम कर सीधे बैठ नहीं पा रहे है,  या फिर पेरो के बल गिर रहे है तो भी टेंसन लेने की कोई जरूरत नहीं है । आप लगातार कोसिस करते रहिय। क्युकी प्रेक्टिस ही ऐसी चीज है।  जो आपको हर मुकाम तक पहुंचा सकती है। 
-किसी भी हालत में आपको यह नहीं सोचना है की "मुझसे नहीं होगा। " क्युकी अगर यह बात आपके जहन में बेठ गयी । तो आप कभी भी मार्सेल आर्ट करने के बारे में सोचेंगे ही नहीं। इसलिए अपनी सोच को हमेसा पॉजिटिव रखिए। मुझे पता है जब आप जब आप यह फ्लिप करने वाले होते है तभी हमारे मन में डर बेठ जाता है की मुझे चोट लग जायगी। तो आप सबसे पहले अपने इस डर को बाहर निकाल दीजिए। अगर आपके मन से यह डर बाहर निकल गया तो आप कुछ ही  दिनों में आसानी से फ्रोंट फ्लिप कर पायंगे। 
frontflip prectice by bodytrick


STEP (4) :-(PERFECT FRONT FLIP)

स्टेप 3 के बाद आपको फ्रोंट फ्लिप की लास्ट स्टेप में आना है। 
-इस स्टेप में आपको सीधे खड़े होकर हवा में जम्प लगाकर ,आगे सीधा खड़ा होना है। इसके लिए आपको सिर्फ प्रेक्टिस की जरूरत है। क्युकी स्टेप 3 से ही आप लगभग फ्लिप कर चुके होंगे। स्टेप 4 तक आते -आते आपके मन का डर भी निकल जाता है। 
- तो इसलिए यह स्टेप काफी आसान है। इसमें आपको फ्लिप लगाने की आदत हो जाती है। इसमें आप जितनी ज्यादा प्रेक्टिस करेंगे उतनी ही आपकी फ्रोंट फ्लिप परफेक्ट होती जायगी। 

** अगर आप स्टेप वाइज प्रेक्टिस करेंगे तो आप कुछ ही दिनों में  standing front flip कर पायंगे। 
** आपका कोई भी QUESTION हो तो  आप निचे comment कर सकते है।
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