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How to Do a Standing Back Flip from the Ground: in 10 days - BODYTRICK

    How to Do a Standing Back Flip from the                                         Ground

 हेलो दोस्तों ,

जब से बॉलीवुड में ऐसी - ऐसी फिल्मे आने लगी है जिनमे हीरो बैकफ्लिप ,फ्रोंटफ्लिप जैसे  stunt रियल में करता है। तब से हमारे दिल में भी यह इच्छा जोर -शोर से है। की कास में  भी विद्युत् जामवाल और टाइगर श्रॉफ की तरह हवा में स्टंट कर सकते। 
तो आज से इन्हे देखकर जलने की जरूरत नहीं है। क्युकी में  आपके लिए लेकर आया हु :- Standing Back Flip from the Ground  का सबसे आसान तरीका | इसमें दी गयी tips से आप सिर्फ 10 days  में बिना गद्दो (mattress) के ही बैकफ्लिप सिख पायंगे। आप बस इन टिप्स को ध्यान से और पूरा पढ़े।
perfect backflip by bodytrick


 

***घर पर बैक फ्लिप करना हम निचे दिय पॉइंट्स के अनुसार समझेंगे :-

  1. बैक फ्लिप करने के लिए आवशयक आंतरिक ज्ञान ( INNER  KNOWLEDGE)
  2.  बैक फ्लिप सीखने  की 10 दिनों की डे वाइज फुल STRATEGY (रणनीति)
:-  तो चलिए पॉइंट्स वाइज सुरु करते है और स्टेप वाइज समझते है की PERFECT BACKFLIP  कैसे करते है :- 

1. बैक फ्लिप  करने के लिए आवशयक आंतरिक ज्ञान ( INNER  KNOWLEDGE) :-
inner knowledge by bodytrick


:-अगर आपको back flip करनी है तो सबसे पहले आपको अपनी अंदर की ताकत को पहचानना होगा। आपको अपने दिल को यह समझना होगा की - "में यह कर सकता हूँ"। (I CAN DO IT)"
-क्युकी जब तक आप अपने दिल को अपने वस में नहीं कर लेते। तब तक आप बैक फ्लिप तो क्या नॉर्मल जम्प भी नहीं कर सकते।
इसलिए जब भी आप back flip सिखने की कोसिस करे तब यही सोचे की "यह करना मेरे लिए बहुत आसान है ,मेने यह पहले भी किया है और में यह आसानी से कर सकता हु। 
-इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपको back flip सिखने में बहुत आसानी होगी। 

:- इसके अलावा आपको अपने दिल के अंदर का डर बाहर निकलना होगा। जब तक आपके मन में यह डर रहेगा की ऐसा करने से आपको चोट लगेंगी।  तब तक आप बैक फ्लिप करने के बारे में सोचिए भी मत। 
- इसलिए आप आज से ही अपने अंदर का डर बाहर निकाल दीजिए। 
- डर को बाहर निकलने के लिए आप योग और मेडिटेशन जरूर करे। 

** तो इसलिए आप अपने मन को वस में कर लीजिए ।और अपने मन के अंदर से डर को निकाल दीजिए। इतना करते ही आपकी backflip करने की 50% समस्या हल हो जायगी। 

2. बैक फ्लिप सीखने  की 10 दिनों की डे वाइज फुल STRATEGY (रणनीति) ;-

बिना गद्दो के 10 दिनों में बैक फ्लिप सीखने का सबसे आसान तरीका जानना है तो आप निचे दिय गए डे वाइज सीडुल को ध्यान से पढ़े। 
:-आपको back flip करने की सारी प्रैक्टिस और एक्सरसाइज आपको गद्दे पर करने की कोई जरूरत नहीं है। आप इसे ग्राउंड में आराम से कर सकते है। 
 
:-शुरू के 3 दिन क्या करे -
                                          शुरू के 3 दिन आपको सिर्फ उलटी गुलाटी की एक्सरसाइज ही करनी है 
- इसे करने के लिए आपको जैसे फोटो में दिया गया है वैसे ही बैठ जाइय। उसके बाद पीछे की और गुलाटी खानी है। 
- इसको आपको तब तक करना है जब तक आपकी गुलाटी बिलकुल परफेक्ट न हो जाय। 
- इसकी प्रैक्टिस आपको 3 दिन तक 1/2  घण्टे करना है। 
gulati exercise by bodytrick


:- अगले 3 दिन क्या करना है :-
                                                अगले 3 दिन आपको गुलाटी से ऊपर का लेवल करना है जिसमे आपको यह करना है की आप जिस तरह से गुलाटी कर रहे थे वैसे ही गुलाटी को थोड़ा हवा में करना है। 
- इसमें आपको खड़े होकर अपना एक हाथ जमीन पर रखकर पीछे की और घुम जाना है। इसे आप फोटो से आसानी से समझ सकते है। 
- इसकी प्रैक्टिस भी आपको 1/2 -1/2  घंटे 3 दिन करना है। 
backflip upper gulati by bodytrick


:- अंतिम 4 दिन क्या करे :- 
                                               इन 6 दिन तक प्रैक्टिस से ही आपकी 80% बैकफ्लिप प्रॉब्लम दूर हो जायगी। 
- इन 6 दिनों के बाद आप कुछ हद तक back flip कर लेंगे। लेकिन पूरी तरह से नहीं कर पायंगे। 
- अब इन चार दिनों में आपको बैकफ्लिप करनी है। 
- अगर आप इन 4 दिनों में 20-20 मिनट भी प्रैक्टिस करेंगे तो ,आप 10 वे दिन आप आसानी से बैकफ्लिप कर पायंगे। 
perfect backflip by bodytrick


*** अगर आप इस तरिके से प्रैक्टिस करेंगे तो आप  10 days में Back Flip कर पायंगे।
 *** अगर आपको कोई confusion हो या question  हो तो आप निचे COMMENT कर सकते है। 
                                         
                                        
                                         


my name is himanshu bhamboo address - VPO maligaon

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